Если вам интересно, как перестать постоянно нервничать, то вы наверняка относитесь к тому типу людей, которые всё время из-за чего-то переживают. Даже когда у вас всё отлично и никаких проблем нет, вы начинаете нервничать, ведь всё как-то слишком хорошо! Тогда читайте дальше ГороскопГуру – мы поможем вам наконец-то справиться с этой «плохой привычкой» и начать нормальную, спокойную жизнь. Надеемся, вам помогут наши советы.
Думать о том, что может случится в самом ужасном случае
Такая практика очень многим людям помогает. Нужно просто представить, что ситуация, из-за которой вы чувствуете напряжение, произойдёт максимально ужасно. Например, вы собираетесь выходить замуж и вас этот нервирует. Представьте, что на этом мероприятии вы, например, споткнётесь, сломаете свои дорогущие каблуки, а потом на вас свалится свадебный торт и вообще все гости разбегутся в ужасе. Ну что, получается? А теперь ещё больше усиливайте ужас всей ситуации. Например, ваш жених скажет вам, что вы всё испортили и тоже убежит, причём забрав все свадебные подарки. Это уже вообще кошмар. Выходит? Поздравляем – вы пережили самое страшное, что могло случиться. Но ведь эти события настолько нереальны, как и, например, нападение пришельцев на планету! Так что переживать не стоит. Да и вообще – вы уже и так знаете, как это. Нечего себя накручивать.
Как перестать постоянно нервничать – жить в настоящем
Некоторые люди переживают о том, что уже давно случилось или вообще только может случится. Даже если в этот момент у них в жизни всё лучше некуда, они будут вспоминать о том, как их обидели во втором классе. Или же летом будут нервничать из-за того, что совершенно не представляют, как праздновать Новый Год. В таком случае нужно запомнить две важные мудрости. Первая – что было, то прошло. У каждого человека есть плохие воспоминания и неприятный опыт. Но нужно продолжать жить сейчас, и строить своё счастье в этот момент. Второе, о чём тоже нельзя забывать – лучше прямо сейчас строить своё успешное будущее, чем переживать о возможных неприятностях. Так вы и голову займёте, и застрахуетесь! Вот и всё.
Решать проблемы нужно постепенно
Для начала возьмите какой-то листик и выпишите туда абсолютно всё, что вас волнует. Каждую мысль, которая делает вам неприятно или больно. Теперь расставьте все эти переживания по иерархии, а точнее в приоритетном порядке – от самых важных до менее важных. Рядом с каждым из них напишите, как вы собираетесь решать данную проблему.
А теперь нужно внести на другой листик всё то, что вы уже сделали для того, чтобы избавиться от своих проблем. И продолжать это делать, пока не решите все ситуации, которые вызывают у вас стресс. Решенные вычеркивайте, чтобы понимать, какую работу уже проделали. Такой подход значительно уменьшит вашу нервозность и переживания, а также покажет, что на самом деле всё решаемо. Нужно просто не впадать в панику, а предпринимать реальные действия.
Как перестать постоянно нервничать – избавляйтесь от постоянного чувства вины
Если вы уверены, что быть эгоистом и эгоцентриком – это ужасно, и поэтому испытываете постоянное чувство вины, то нужно срочно переставать такими делами заниматься. Это абсолютно нормально, если вы ничего не чувствуете, когда у кого-то случилось что-то ужасное. Ведь каждую секунду в мире случается что-то ужасное, но вы ведь не проводите сутки, оплакивая и переживая из-за каждого из них? Вот именно! Проявлять сочувствие – это нормально, но очень мало людей на самом деле убиваются из-за этого и воспринимают подобные события близко к сердцу.
Заведите себе хобби
Это совершенно не секрет, что труд или же просто какое-то любимое занятие – отличное лекарство от депрессивного состояния. Займитесь тем хобби, которое у вас есть или же когда-то было, и займитесь им. Если его нет, то можно придумать что-то новое. Самым лучшим способом избавиться от плохих мыслей является арт-терапия, то есть рисование. Также помогает вышивание, так как вы сосредотачиваетесь на процессе и отвлекаетесь от негативных мыслей.
Как перестать постоянно нервничать – перестаньте себя накручивать
Довольно часто мы склонны мыслить о любых событиях в негативных красках, особенно если они важные. Это абсолютно нормально, но накручивать себя не нужно. Не преувеличивайте и не гиперболизируйте. Не нужно рисовать в своей голове исключительно негативные картины.
Избавьтесь от страха
Если вы постоянно боитесь из-за того, что может случится какая-то ужасная ситуация, то от этого нужно избавляться. Да, вас могут ограбить, могут уволить, могут вам изменить, у вас могут закончиться деньги, вы можете заболеть и всё такое. Но всего этого может и не произойти! Это просто необоснованный страх, вот и всё. Он совершенно не подкреплён фактами.
Научитесь любить себя по-настоящему
Пока вы не научитесь любить себя, ваша жизнь не поменяется. Потому что сейчас вы испытываете страх, ведь не любите себя, не верите в свои силы и даже не можете представить себя успешным человеком. Нужно уметь любить себя, не смотря ни на что. Неважно, какая у вас зарплата, и умеете ли вы готовить вкусный борщ. Это ничего не значит.
Как перестать постоянно нервничать – не обращайте внимание на чужое мнение
Какая разница, что о вас думают другие? Это не имеет совершенно никакого значения. Вообще. Перестаньте думать о том, что чувствуют другие люди, когда находятся рядом с вами. Это не играет никакой роли. Переживайте лучше о собственных чувствах. Вы не должны соответствовать чужим ожиданиям. И вообще никому ничего не должны. Конечно же, порядочным и добрым человеком быть нужно, но и с этим нельзя переусердствовать.
Как видите, перестать постоянно нервничать не так уж и сложно. Для этого нужно просто почаще расслабляться и не накручивать себя. Также отличной идеей будет завести себе какое-то любимое занятие, которое будет отвлекать вас от депрессивных мыслей.
Читайте также нашу статью про лекарственные травы борющиеся со стрессом – вдруг они вам тоже помогут.